Élj egészségesebben! - Törödj többet az egészségeddel!
“Mindannyiunknak hatalmunkban áll választani egészség és betegség, gazdagság és szegénység, szabadság és szolgaság között. A miénk a döntés, nem pedig bárki másé.” (Richard Bach: Illúziók)
Weboldal bejelentése
Szabálysértő honlap?
Kérünk, jelentsd be!
Ügyfélszolgálat
15 ,,fegyver" az idővel szemben
Az idősödés folyamatának lassításához elegendő néhány apró változtatás mindennapi szokásankban. Ha egészségünk érdekében vállalkozunk a következő 15 egyszerű lépésre, rövid időn belül látványos eredményre számíthatunk.
- Az étel: orvosság A zsírszegény étrend önmagában még nem azonos az egészséges táplálkozással. Fontos az egyes élelmiszercsoportok megfelelő arányú fogyasztása, a változatosság valamint a hasznos és a káros zsírok megkülönböztetése. A heti egyszeri halfogyasztás például csökkenti a hirtelen szívhalál veszélyét, a napi öt adag gyümölcs és zöldség 20%-kal növeli esélyeinket a rákos megbetegedésekkel szemben. A legnagyobb nehézséget azonban az jelenti, hogy az egészséges táplálkozásnak rutinná kellene válnia. A beidegződött rossz étkezési szokásokat képtelenség egyik pillanatról a másikra elhagyni, de apró változtatásokkal javíthatunk rajtuk.
- Mozgás! Egészségünk megőrzése szempontjából talán a rendszeres testedzés a legfontosabb. Az Amerikai Betegség-ellenőrző és Megelőző Központ szerint az 55 és 74 év közöttiek egyharmada, míg a 74 éven felüliek több mint fele alig mozog. Holott már egészen kevés testmozgás - napi 20 perc - is engeteget lendíthet általános állapotunkon, ha rendszeresen végezzük. Még hatékonyabban érhetünk el javulást abban az esetben, ha különféle területeket - az állóképeséget, az erőnlétet, az egyensúlyérzéket és a rugalmasságot - fejlesztő gyakorlatokra egyaránt odafigyelünk.
- Étrend kiegészítés Az egyik legjobb és legbiztosabb módszer az öregedés lassítására, ha megfelelő mennyiségű antioxidánst - C- és E-vitamint, valamint béta-karotint juttatunk a szervezetünkbe. Nem árt ugyanakkor a további étrend-kiegészítőkkel kapcsolatban is tájékozodnunk a háziorvosunknál, hiszen ezek is komoly betegségektől óvhatnak meg bennünket. Ide tartozik többek közt a B12-vitamin, amelynek hiánya elbutuláshoz vezethet, vagy a csontritkulás megelőzésében létfontosságú szerepet játszó kálcium is.
- Rendszeres testsúlyellenőrzés Az elhízás köztudottan súlyos egészségügyi problémák oka lehet, és megrövidítheti az életet. Talán nem is gondolnánk, hogy akár 5-10 kg súlyfelesleg is veszélyt jelenthet,különösen, ha ez zömmel a testünk középső tájékán helyezkedik el. Az anyagcsere az életkor előrehaladtával lassul; jóval kevesebb kalóriát égetünk el. Ezért csökkentenünk kell az elfogyasztott étel mennyiségét vagy fokoznunk kell a testmozgást.
- A csontok védelme A nőknek nem csupán a változás korától kell a csontritkulás megelőzésére gondolniuk. A csontsűrűség csökkenése egy évtizeddel a menopauza előtt megkezdődik, már ekkor ügyelni kel a megfelelő menniségű kalcium- és D-vitmin- bevitelre. A súlyzókkal végzett gyakorlatok segítenek a csontállomány megtartásában. A változókor kezdetén célszerű hormonpótlással kapcsolatos tanácsot kérni a nőgyógyásztól. A férfiak sem védettek a csontritkulással szemben. A csontvesztés üteme náluk ugyan kisebb mértékű, de a hetvenes-nyolcvanas éveikre majdnem ugyanolyan fokú csontritkulás alakulhat ki, mint a nőknél. Az 50. életév után minden második nő és minden nyolcadik férfi szenved el törést osteoporosis (csontritkulás) miatt.
- Rendszeres orvosi ellenőrzés A legtöbb ember utál orvoshoz járni, noha rengeteg egészségügyi probléma megelőzhető lenne ezáltal. A rendszeres vércukorszint mérés és a vérnyomás ellenőrzéssel kimutatott magasvérnyomás betegség kezelésével súlyos szív- és érrendszeri, valamint vesebetegségek szűrhetők ki. A pneumococcus elleni védőoltással megelőzhetők a bakteriális tüdőgyulladás bizonyos típusai ( a tüdőgyulladás az idősebbeknél az egyik vezető halálozási ok), az influenza elleni védőoltással pedig nem csupán az influenzát, de annak szövődményeit is elkerülhetjük.
- Alkoholfogyasztás - mértékkel Való igaz, hogy napi 1-2 pohár ital csökkentheti a szívbetegség és a szélütés veszélyét, ám az életkor előrehaladtával az alkohol lebontása egyre lassaban történik, ezért sokkal erősebben hat a szervezetre. Emelett az egyensúlyérzékelés romlásával megnő az elesés veszélye is. Más szóval, a vacsorához elfogyasztott aperitif és egy pohár bor egészen másként hat egy hetven-, mint egy negyven-ötven éves emberre. Aki ráadásul mértéket sem tud tartan, jelentősen megnöveli számos beteség- így a májkárosodás, a gyomorrák és a különféle pszichés problémák - kockázatát.
- Dohányfüt nélkül Napjainkban a halálesetek legalább felének valamilyen szívbetegség, rák vagy stroke (szélütés) az oka. Ma már nyilvánvaló, hogy a dohányzás jelentős kockázati tényező ezek szempontjából. A nikotin rabjainak, ha sokáig szeretnének élni, mindenképpen fel kell hagyniuk a dohányzással. Idősebbek, figyelem!!! 65 év felett a leszokás után sokkal kisebb az esély a visszaesésre, mint fiatalabb életkorban. Jó, ha tudjuk azt is, hogy a passzív dohányzás szintén jelentősen megrövidítheti az életet. Dr. Michael Roizen a Chicagói Egyetemen végzett kísérletei során megállapította, hogy egyetlen dohányfüstben eltöltött óra négy cigaretta elszívásával egyenértékű!!!
- A gyógyszer is árthat! Már-már természetesnek vesszük, hogy ahogy idősödünk, egyre több gyógyszert kell szednünk. Még ha így is van alaposan olvassuk el a betegtájékoztatót! A legnagyobb gondot a gyógyszerek egymással a gyógynövénykészítményekkel, valamint az alkohollal kifejtett együttes hatása jelenti. Ha fájdalomcsillapí - tót vettünk be, ne fogyasszunk szeszes italt, mert együtt fokozhatják a májkárosodás veszélyét. Az időskori impotencia hátterében minden negyedik esetben gyógyszermellékhatás áll. Az életkor előrehaladtával sok orvosság erősebben hat, így kisebb dózis is elegendő lehet.
- Stresszmentes élet Az évek múlásával más jellegű gondok jelentkeznek, s ezek stresszt válthatnak ki. Van, aki nyugdíjasként nem találja a helyét, vagy társa halála után nem tud megküzdeni a magánnyal. A stressz fokozza az emésztési problémákat, a szívbetegséget, a rák kockázatát, és rontja az idegrendszer működését. Ha sikerül feldolgozni és levezetni a feszültséget, meghosszabítjuk az életünket.
- Biztonságos közlekedés Először is vezessünk körültekintően és mindig kapcsoljuk be a biztonsági övet! Az 55 és a 64 év közötti férfiak közül kétszer annyian halnak meg autóbalesetben, mint az azonos korú nők közül. Időskorban a veszély tovább fokozódik a látó- és a hallóképesség csökkenésével, illeteve a reflexek lassabbá válásával. Az életkor előrehaladtával hajlamosabbak vagyunk elveszíteni az egyensúlyunkat, ezért könnyebben eleshetünk. Mindenképp érdemes rendet tartani otthonunkban és közvetlen környezetünkben, ügyelni arra, hogy semmilyen apró tárgy ne maradjon a padlón. Nagyon sokat segíthetnek az egyensúlyérzék javítására irányuló, rendszeresen végzett tornagyakorlatok is.
- Fiatalos gondolkodás Az életerő megőrzése érdekében elengedhetetlen, hogy tevékenyek maradjunk, és igyekezzünk változtatni régi, megcson - tosodott szokásainkon. Keressünk valamilyen kedvtelést vagy célt és vágjunk bele! Végezzünk például jótékonysági munkát, kísérletezzünk más országok konyhaművészetével, kertészked - jünk, tartsunk kisállatot! Fontos az is, hogy időröl időre próbára tegyük képességeinket. Amikor új dolgokat sajátítunk el, az új kapcsolódások kialakítására ösztönzi az idegsejteket, így serkenti az agyműködést.
- Ép fogak Régebben az öregedés természetes velejárójának tekintették a fogak romlását, elvesztését és a műfogsort. Ma azonban rendsze - res fogorvosi ellenőrzés és megfelelő szájhigiénia mellett jó esélyünk van rá, hogy megtartsuk a fogainkat. A fogászati problémák kezelésével hosszú éveket nyerhetünk - nem csak a fogaknak, hanem önmagunkanak is. Egy egyszerű fogínygyulladás kapcsán ugyanis akár szívproblémák is felléphetnek.
- Szép álmokat! A pihentető, mély alvás - mondhatni - már csak álom, ahogy korosodunk. Pedig a megfelelő mennyiségű és minőségű szundításnak döntő szerepe van az immunrendszer jó működésének és a szív- és érrendszer egészségének biztosításában, így az öregedés lassításában is. Érdemes az alvási szokások életkorral kapcsolatos változásainak alaposabb megismerésére egy kis időt fordítanunk, hiszen ezen tudás birtokában könnyebben alakíthatunk ki jó alvási szokásokat. A pihenéshez, és ezáltal a testi és lelki egészséghez a különféle relaxációs technikák elsajátítása és alkalmazása is hozzájárulhat.
- Az ember társas lény! Az emberi kapcsolatok ápolása rendkívül fontos nemcsak a lelki, de a fizikai jólétünk szempontjából is. Ezt az állítást a legújabb orvosi kutatások eredményei is alátámasztják. Ha emberek vesznek körül bennünket, akikkel rendszeresen találkozunk, jobb a közérzetünk, aktívabbak és kiegyensúlyozattabbak maradunk és ez az egészségünkre is jótékony hatással van. Betegségek természetesen így is felléphetnek, adódhatnak különféle stresszhelyzetek vagy lelki problémák, de ezeket könnyebben le tudjuk küzdeni, ha érezzük a családunk, barátaink támogatását, szeretetét. Ne zárkózzunk el környezetünk elől és sokkal több örömet találunk az életben!
Nagy eredmények - kis ráfordítással
Az egészséges, hosszú élethez nem kell egészségmániássá válnunk, vagy teljesen átalakítanunk az életmódunkat. Az alábbiakhoz hasonló apró változtatásokkal rövid időn belül nagyságrendekkel jobb kondícióba kerülhetünk. A kulcsszó a kitartás: ne hagyjuk visszatérni a régi rossz szokásokat!!!
<!-- /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-parent:""; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";} @page Section1 {size:612.0pt 792.0pt; margin:70.85pt 70.85pt 70.85pt 70.85pt; mso-header-margin:35.4pt; mso-footer-margin:35.4pt; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} -->
|
Tennivaló |
Időigény |
Jótékony hatások |
|
néhány szem eper a reggeli müzlivel |
pár perc |
A C-vitamin segít megakadályozni a szürke hályog, az izületi károsodások és az artrózis (izületi kopás) kialakulását. |
|
magas rosttartalmú gabonapelyhek fogyasztása |
pár perc |
Védelmet biztosít a 2-es típusú cukorbetegség ellen; segít a fogyókúrában; megszünteti a székrekedést |
|
400 mg folsavat tartalmazó multivitamin szedése |
másod – percek |
75%-kal csökkentheti a vastagbélrák veszélyét |
|
rejtvényfejtés |
20 perc |
Az agytorna új nyúlványok (dendritek) növesztésére serkenti az idegsejteket. Minél több a dendrit, annál szorosabb és szerteágazóbb az idegsejtek közötti kapcsolat és annál élénkebb marad az agyműködés. |
|
havonta legalább hatszor 30 perc séta |
havonta 3 óra |
Segít megelőzni csontritkulást; csökkenti a korai halál veszélyét |
|
elegendő alvás |
7-8 óra |
Erősíti az immunrendszert; legalább 30%-kal mérsékli a korai halál kockázatát |
|
hetente legalább egyszeri halfogyasztás |
kb. 30 perc |
40%-kal csökkentheti a szívinfarktus, a rákos megbetegedések és a reumás izületi gyulladás veszélyét. |
|
évente egyszeri mammog - ráfis szűrés (nőknek) |
kb. 1 óra évente |
30%-kal növeli az emlőrák korai felismerésének és gyógyíthatóságának az esélyét. |
Amíg az oldal tulajdonosa nem helyez el itt tartalmat, addig a mai napi leglátogatottabb oldalak listája jelenik meg!
LEGLÁTOGATOTTABB OLDALAK (MAI).
1. Karácsonyi kaktusz (Schlumbergera)
► sokféle hasznos tudnivaló a karácsonyi kaktuszokról,szaporításukról, szép fotók a virágokról, sok segítség a gondozáshoz.
karacsonyikaktusz.hupont.hu
2. ___ KÓTAJI KERÍTÉSGYÁRTÓ ___ MINDEN GYÁRI ÁRON !!!
► A DRÓTKERITÉS A LEGOLCSÓBB KERITÉS A VILÁGON. AMI SZÜKSÉGES HOZZÁ AZT NÁLUNK MEGTALÁLJA A-Z -ig. FÉM, ÉS BETON KERÍTÉSOSZLOPOK, HORGANYZOTT, ÉS ZÖLD DRÓTHÁLÓ, BETON LÁBAZATI ELEMEK, 3D-s KERÍTÉSPANELEK, ÉS KIEGÉSZITŐK.
kerites.hupont.hu
► Dr? Az itt lévő dr-ok jogosultak dr-ként a dr előtag használatára. A doktorokban, tanácsaikban megbízunk. De ön doktor? Nem vagyok Dr. De ettől még tudhatok. Tőlük tanulok 2011 óta. Dr...
dr-nem-doktor.hupont.hu
4. Az igazi gyémántot nem kell ragyogtatni
► Az erkölcstelen politikai irányzat csak a beteg szervezetű államban, nemzetben tudja felütni a fejét, a pillanat fejvesztettsége, kábultsága és nem tudása alkalmas talaj befogadására...
jellem-ismeret.hupont.hu
5. Három szóban el tudom mondani, mit tanultam az életről: mindig megy tovább.
► "A világ minden szépségéért sem akarnám elcserélni az egyéniségemet, még akkor sem, ha nincs benne semmi különös. Én én magam vagyok, és ez több annál, amit néhányan elmondhatnak magukról."
mindigvantovabb.hupont.hu
6. Lap-FölDI 2 - Online hírek és érdekességek
► Üdvözlöm a Kedves Olvasót! Lap-Föld az online média apró szegmense, ahol Önöket tájékoztatjuk a mindennapokról- hírek, tudósítások, érdekességek, és sok egyéb... fókuszban szűkebb pátriámmal- Tapolcával. Dancs István
lapfoldiketto.hupont.hu
7. MaTi-CaR ALKATRÉSZEK ELÉRHETŐ ÁRON MISKOLCON....
► Új, utángyártott, és gyári alkatrészek elérhető áron Miskolcon. Minden autótípushoz: ALFA/AUDI/BMW/CITROEN/CHEVROLET/DAEWOO/FIAT/FORD/HONDA/KIA/LANCIA/LEXUS/MAZDA/MITSUBISHI/NISSAN/PEUGEOT/RENAULT/SAAB/SEAT/SKODA/VW alkatrészek elérhető áron..
alkatreszekmindenautohoz.hupont.hu
8. Ágyi poloska irtás Budapest +36 70 415 6666
► Ágyi poloska irtása Budapest területén, garancia az irtásra, akár 24 órán belüli kiérkezéssel, környezetkímélő szerekkel +36 70 415 6666.
agyipoloskairtasbudapest.hupont.hu
9. Gipszkartonozás, gipszkarton szerelés Budapest
► Olcsó gipszkartonozás, gipszkarton szerelés Budapest környékén +36 70 282-8829, lakásfelújítás, szobafestés, gipszkarton álmennyezet készítés, tisztasági festés.
gipszkartonszerelese.hupont.hu
10. RE - FLEXI - OK
► "Ágyúval verébre?!"
reflexiok.hupont.hu
► A jó, a szép, mint lényeg a társadalom és az egyén kiteljesedéséhez. A valóság mélyebb átélése, a lelki egyensúly kialakítása utáni vágy. Szívedben a kedvetlenség ördöge? Mondd ki, mi fáj, s megkönnyebbülsz. Ezt tettem én is...
pyrrhus.hupont.hu
12. Az ember a kutya legjobb barátja!;)
► itt mindent megtudhatsz a kutyákról! Megtalálható a-tól z-ig minden kutyafajta!És még mielőtt elkattintanál legalább nézz körül nem lesz tőle semmi bajod!Figyelem! Az oldal még szerkeztés alatt van!
kutyusfanclub.hupont.hu
13. Névnapi verses köszöntők, képeslapok - Pál Júlia tollából
► Különleges, verses névnapi köszöntők, képeslapok, nevek jellemzése, jelentése, saját versek
nevnapikoszontok.hupont.hu
14. Ezo Hírnök
► www.ezohirnok.hupont.hu
ezohirnok.hupont.hu
15. Veszélyes fakivágás Budapesten
► Veszélyes fakivágás Budapesten biztonságosan, garanciával +36 70 272 0149, minőségi szerszámok, elérhető ár, irányított fadöntés alpintechnikás favágás, email: krisztiankaroly77@gmail.com
fakivagasbudapest.hupont.hu
16. Házikedvencek, szórakozás, és minden ami jó
► Sok szertettel köszöntök minden kedves látogatót az oldalamon!!! Remélem mindenki talál az érdeklődésének megfelelő leírást.
szandra-hannah.hupont.hu
17. Nézz körül!Ha van kedvenc sztárod énekesed akkor ez a te oldalad
► Ezen az oldalon sztárokat,énekeseket találsz,olvashatsz róluk.
hiressegek.hupont.hu
18. Bio vetőmagok saját kertemből
► Teremtés Könyve 1/29. „Nézzétek, nektek adok minden növényt az egész földön, amely magot terem és minden fát, amely magot rejtő gyümölcsöt érlel, hogy táplálékotok legyen".
biovetomag.hupont.hu
► Hogyan fogyhatsz 50 felett gluténmentes diétával?
glutenmentesreceptek.hupont.hu
20. Angol nyelvkönyv - azoknak akik szeretnének IGAZÁN jól angolul!
► Sokszor belefogtál már az angol nyelv megtanulásába, de mindig elakadtál? Megvan a megoldás! Ez a nyelvkönyv meg tud tanítani angolul.
angol-nyelvkonyv.hupont.hu
21. Csak foci
► Az egész foci, semmi más
csakfoci.hupont.hu
► HA ÉRDEKELNEK A MACSKÁK AKKOR ITT A HELYED!!!
jankamarci.hupont.hu
► A világ összes legjobb csapata!
focicsapatok.hupont.hu
24. Naked Light
► Az idézet kifejezi az összes érzésed.Néha sírásra ,néha nevetésre késztet.
sajatidezetek.hupont.hu
25. Miley Cyrus:)
► Ez az oldal a lány tiniknek szól és azoknak,akik imádják Mileyt!Ezen az oldalon megismerhetet Mileyt és megtudhatsz róla olyan dolgokat,amit még eddig nem tudtál!Az oldalon több tini sztárról is olvashatsz,de Miley a fő!Nézzétek meg a "FRISS" menüt!
crazyladys.hupont.hu
26. Születésnapi köszöntő képeslapok,Névnapra virágok,png képek,
► Izabella képei
bellakep.hupont.hu
27. A földrajz
► .
foldrajzkrisz.hupont.hu
► Utazási tanácsadóként kényelmesebbé és egyszerűbbé teszem a nyaralásod szervezését! Tervezz velem, utazz a nagyilágban és vedd igénybe ingyenes szolgáltatásom! bernadettgyongyosi@gmail.com Tel:20/989-3823
utazasitanacsado.hupont.hu
29. Kérdések minden témában!:)
► Sziasztok!Itt minden kérdésre válaszolunk Nektek!Remélem tetszeni fog az oldal!Jó nézelődést!:)
kerdesekmindentemaban.hupont.hu
30. Rock-gitár
► Sziasztok! Ezen az oldalon a gitárokról olvashattok! Érdemes végignézni a menüpontokat!!Nem bánjátok meg!!!
rock-gitar.hupont.hu
31. Műanyag ablak Budapest, beépítés, bontás, csere
► Akciós műanyag ablak Budapesten, nyílászáró beépítés, bontás, ablakcsere +36 70 772 9371
muanyagablakbudapest.hupont.hu
► Képgyűjtemény. Weblapkellékek.
anya-apa.hupont.hu
33. lomtalanitas-azonnal.hupont.hu
► LOMTALANÍTÁS 06-70-5501-767 ZÖLDHULLADÉK SZÁLLÍTÁS I.II.III.IV.VIII.IX.X.XI.XII.XIII.XIV.XV.XVI.XVII.XVIII.XIX.XX.XXI.XXII.XXIII.DIÓSD BUDAÖRS FÓT GYÖMRŐ ISASZEG NAGYKŐRÖS ŐRKÉNY PILISVÖRÖSVÁR POMÁZ SZENTENDRE TÖRÖKBÁLINT TURA VECSÉS VERESEGYHÁZ
lomtalanitas-azonnal.hupont.hu
► Ezen az oldalon csak hírességek találhatók! Jó szórakozást az oldal nézegetéséhez! :)
csakhiressegek.hupont.hu
35. Várak-Várromok-Kastélyok (Hadviselés) Lovagi Kultúrák és Kézifegyverek
► Ez a honlap Magyarország várait, várromjait és kastélyait igyekszik bemutatni, a sötét középkor hadviselésével együtt.
varak-varromok-kastelyok.hupont.hu
36. Autómentő tréler bérlés Budapest
► Nonstop 0-24 olcsó tréler bérlés Budapesten 06 30 285 7558, akár azonnal!
trelerberles.hupont.hu
37. Bmx nagyon tuti
► Ha kell alkatrész gyere ha nem akkor ne.Jobnál jobb alkatrészeket és komplet bmxet adunk!
bmxalkatresz.hupont.hu
38. Naposcsibe, napos gyöngyös eladó, csirke, házi csibe a vésztői keltetőből
► Üdvözlöm a Vésztői Baromfiudvar Családi Gazdaság oldalán, ajánlatunk: hagyományos háztáji fajták, farm fajtaváltozatok, vörös, sárga, tarka, kendermagos, kopasznyakú, tojó és vörös húshibrid naposcsibe rendelhető
csibekelteto.hupont.hu
39. Látogatottságnövelés Ingyen és Hatékonyan! Több honlap látogató ingyen!
► Itt bevált látogatottság növelési tippeket találhatsz és feliratkozhatsz az ingyenes tanfolyamra! Tedd eredményessé a HuPont.hu weboldalad!
latogatottsagnoveles.hupont.hu
► Ezen a helyen sok mindent megtudhatsz a kedvenc sztárjaidról!!!
minden-star-egy-helyen.hupont.hu
41. Hy! Emo modellek minden mennyiségben ;D
► Hello! Üdv. Katinkaa és Cintikee oldalán :9 Reméljük tetszeni fog :9
emocsajokfiuk.hupont.hu
42. Lakatos Budapest
► 40 éves tapasztalattal rendelkező lakatos Budapest területén és környékén vállalja kerítések, kapuk, korlátok, tetőszerkezetek elkészítését 06 30 768-3454; kovacsoltvaskerites@yahoo.com
lakatosbudapest.hupont.hu
43. Sóder árak, sóder szállítás Budapest
► Sóder árak, sóder szállítás Budapest és környéke +36 21 300 7129 akár 1 m3 olcsó sóder!
soderarak.hupont.hu
44. PRO-SPORT
► Bács-Kun Sport - Bácsalmás, Kunbaja és környéke sportja - folytatás: 2011./XVI. évfolyam Labdarúgás, Kézilabda, Asztalitenisz, Cselgáncs, Diáksport, BSC 1913-2013.
pro-sport.hupont.hu
45. VW ALKATRÉSZ MaTi-CaR - VOLKSWAGEN Alkatrészek elérhető áron Miskolcon..
► VW gyári, utángyártott autóalkatrészek (Amarok, Bora, Caddy, CC, Crafter, Derby, Eos, Fox, Golf, Jetta, Kaefer, LT , Lupo, Multivan, New Beetle, Passat, Phaeton, Polo, Scirocco, Sharan, Spacefox, Tiguan, Touareg, Touran, Transporter, Vento)
vw-alkatreszek.hupont.hu
46. Szélvédőjavítás, szélvédő javítás Budapest
► Szélvédő javítás Budapest és szélvédő csere 06 70 602 6000, akár 8000 Ft-tól, helyszíni kőfelverődés javítás hétvégén is!
szelvedojavitasa.hupont.hu
► Sangreal Boxers: the reality of perfectism
sangreal.hupont.hu
48. Parketta csiszolás Budapest, csiszolás lakkozás felújítás
► Olcsó parketta csiszolás Budapest, csiszolás lakkozás, parketta lerakás, parketta javítás, Makács Tamás 06 30 317-4687, parketta felújítás garanciával, korrekt árakkal.
aparkettacsiszolas.hupont.hu
49. Egyedi konyhabútor készítés Budapesten +36 70 243 9439
► Egyedi konyhabútor készítést vállal Budapesten Fogas Zoltán asztalos mester +36 70 243 9439. Akció: modern konyhabútor, elemes konyhaszekrény
egyedikonyhabutorkeszites.hupont.hu
► Belépés csak sztárfocistáknak!!!
mindigfoci.hupont.hu
51. HONDA alkatrészek elérhető áron Miskolcon a MaTi-CaR Alkatrész-nél
► HONDA (Accord,Civic,City,CR-V I.-II-III-IV.,CR-Z,Crosstour,Crx,Element,FR-V,HR-V,Insight,Integra,Jazz,Legend,Logo,Mdx,Nsx,Pilot,Prelude,Ridgeline,S2000,Shuttle,Stepwgn, Stream gyári-utángyártott alkatrészek széles választékban
honda-alkatreszek.hupont.hu
52. ~ Smink és ami hozzá tartozik ~
► Tesztek, trükkök, minden ami kell!
sminktesztneked.hupont.hu
53. Képek, viccek és leírások az állatokról!
► Itt megnézheted az állatokról készült képeket és rövid leírásokat, állatos vicceket!
animalfun.hupont.hu
54. OLASZ AUTÓALKATRÉSZEK - MaTi-CaR Alkatrészek elérhető áron Miskolcon...
► ALFA ROMEO - FIAT - LANCIA autóalkatrészek hihetetlen áron! Olasz autóalkatrészek akciósan!
olasz-auto-alkatreszek.hupont.hu
55. ACPC actual personal computer shop
► Számítástechnikai , Digitális fotó, Audio-vizuális Termékek Webáruháza
acpc.hupont.hu
56. Védett Föld
► Föld és Természetvédelem: (Védett és kipusztult állatfajok - Védett növényeink) A Tasmán Tigris - (másnéven) - Az Erszényes Farkas. (Veszélyeztetettségi státusz: besorolás)
vedettfold.hupont.hu
57. Érd info
► Minden információt ÉRDről az ÉRDi polgároknak és az ÉRDeklődőknek.
erd.hupont.hu
58. Utólagos vízszigetelés Budapest +36 30 2491 291
► Salétromos falak utólagos vízszigetelése Budapesten, lábazati szigetelés, terasz szigetelés, pinceszigetelés injektálással +36 30 2491 291.
utolagosvizszigetelesbp.hupont.hu
59. MÉREGTELENÍTÉS REG-ENOR A TÚLSÚLY ÉS AZ ÖREGEDÉS ELLEN! RO VIZTISZTÍTÓK!
► BIOBOLT WEBÁRUHÁZ: TERMÉKBEMUTATÓ- ENERGIA MEGTAKARÍTÁSÁRA ÉS KÖRNYEZET VÉDELEMRE ALKALMAS TERMÉKEKET, TERMÉSZETES ALAPANYAGOKBÓL KÉSZÜLT TÁPLÁLÉK KIEGÉSZÍTŐKET KÍNÁLUNK! VÍZTISZTÍTÓK AZ EGÉSZSÉGÉRT!
meregtelenites.hupont.hu
60. MaTi-CaR Alkatrész- Koreai és Japán autóalkatrészek elérhető áron Miskolcon
► Gyári-, utángyártott Koreai és Japán alkatrészek elérhető áron Miskolcon! CHEVROLET/DAEWOO/HONDA/HYUNDAI/ISUZU/INFINTI/KIA/MAZDA/MITSUBISHI/NISSAN/TOYOTA
japanautoalkatresz.hupont.hu
61. Ada elsőszámú rajongói oldala
► Sziasztok! Ez itt Ada elsőszámú rajongói oldala! Ha te is szereted Adát akkor jó helyen vagy! Itt mindent megtalálhatsz Adáról és más sztárokról is! Letöltés is van, sok kép, ez egy igazi sztárkuckó! Nézz körül
adafan.hupont.hu
62. Kárpitos,RESTAURÁTOR 0670 594 8067 Deák Antal - Budapesten és országosan.
► Kárpitos - Bármilyen bútor KÁRPITOZÁS RESTAURÁLÁS- Budapest és környékén-Garanciával!Minőségi kárpit,szövet és bőrválasztékkal. Hívjon Bizalommal Országosan.
butorok-felujitva.hupont.hu
► Kipróbált, ismert, könnyen elkészíthető finomságok receptjeit gyüjtöttem össze
andi-tutireceptek.hupont.hu
64. ~Csajsziknak~
► Sziasztok! Ez az oldi igazi csajszis oldal! Itt mindent megtudhatsz! Sztárok, szépségtippek vagy csak egy kis szórakozás! Jó nézegetést! A szerki :3 Néhány részt magazinokból lestem el, mert nem volt ötletem :P meg hogy tippeket nézz
csajszik-oldala-love-it.hupont.hu
65. Minden ami szórakozás! Sztárok, sorozatok, filmek, képek, viccek, idézetek
► INTERNETES PÉNZKERESÉSI LEHETŐSÉGEK!!! Egy klikkelést megér!
minden-ami-szorakozas.hupont.hu
66. Lámpa alkatrész,üvegbura,lámpabura,paraszt bura,csilláralkatrész,csillár
► Petróleum lámpa alkatrész,üvegbura lámpabura.Elérhetőség:0620/416-1273,E-mail:uvegbura28@gmail.com
lampaalkatreszek.hupont.hu
► Indesit, Ariston, Gorenje, Samsung, Whirlpool, Candy, Siemens, Bosch, Zanussi, Electrolux, Szakszerviz. MOSÓGÉP - MOSOGATÓGÉP - SZÁRÍTÓGÉP - VILLANY TŰZHELY - FŐZŐLAP javitás. Elérhetőségeink: 0612746042, 06704272131, 06308944199,
szervizkozpont.hupont.hu
68. Lindyke oldala
► Maradj ember, Őszinte tiszta fejjel, Tanulj meg élni, Adni is, nem csak kérni, Így leszel halhatatlan. Road
lyndy.hupont.hu
69. A gróf BREDA és a VÁSÁRHELYI család genealógiája - Gyevnár Erika tollából
► A múlt poros polcain kutatva néhol mégis megcsillan egy név, egy homályos emlék...
countess.hupont.hu
► Sütemények és ételreceptek saját gyűjteménye
ki-suti.hupont.hu
71. Karcagi Kunlovarda - Lovas programok - Vendéglátás - Pihenés
► Lovas programok, lovasoktatás, lovaskocsikázás, relaxációs lovaglás, csikós bemutató hangulatos családi környezetben
kunlovarda.hupont.hu
► Ahogy a teremtés vagy a rendrakók szerkesztik
latomszol.hupont.hu
73. Fabrikett Pest megye +36 70 410 7499
► Olcsó fabrikett és tüzifa eladó házhozszállítással Pest megye és Bp +36 70 410 7499. Akciós fabrikett forgalmazás kis és nagy tételben.
fabrikettpestmegye.hupont.hu
74. BABAGYŰJTEMÉNY
► Gazdag Katalin népviseleti és nemzetközi babagyűjteménye - Doll Collection
babagyujtemeny.hupont.hu
75. FRANCIA AUTÓALKATRÉSZEK - MaTi-CaR Alkatrészek elérhető áron Miskolcon....
► ÚJ, utángyártott Francia autóalkatrészek elérhető áron Miskolcon. CITROEN ALKATRÉSZEK-DACIA ALKATRÉSZEK-PEUGEOT ALKATRÉSZEK-RENAULT ALKATRÉSZEK-FRANCIA autókhoz alkatrészek elérhető áron..
francia-auto-alkatreszek.hupont.hu
Honlapkészítés ingyen:
Ez a weblapszerkesztő alkalmas
ingyen weboldal,
ingyen honlap készítés...
Mai: 6
Tegnapi: 1
Heti: 8
Havi: 10
Össz.: 13 087
Látogatottság növelés
Élj egészségesebben! - Törödj többet az egészségeddel! - © 2008 - 2025 - xelia.hupont.hu