Élj egészségesebben! - Törödj többet az egészségeddel!
“Mindannyiunknak hatalmunkban áll választani egészség és betegség, gazdagság és szegénység, szabadság és szolgaság között. A miénk a döntés, nem pedig bárki másé.” (Richard Bach: Illúziók)
Weboldal bejelentése
Szabálysértő honlap?
Kérünk, jelentsd be!
Ügyfélszolgálat
15 ,,fegyver" az idővel szemben
Az idősödés folyamatának lassításához elegendő néhány apró változtatás mindennapi szokásankban. Ha egészségünk érdekében vállalkozunk a következő 15 egyszerű lépésre, rövid időn belül látványos eredményre számíthatunk.
- Az étel: orvosság A zsírszegény étrend önmagában még nem azonos az egészséges táplálkozással. Fontos az egyes élelmiszercsoportok megfelelő arányú fogyasztása, a változatosság valamint a hasznos és a káros zsírok megkülönböztetése. A heti egyszeri halfogyasztás például csökkenti a hirtelen szívhalál veszélyét, a napi öt adag gyümölcs és zöldség 20%-kal növeli esélyeinket a rákos megbetegedésekkel szemben. A legnagyobb nehézséget azonban az jelenti, hogy az egészséges táplálkozásnak rutinná kellene válnia. A beidegződött rossz étkezési szokásokat képtelenség egyik pillanatról a másikra elhagyni, de apró változtatásokkal javíthatunk rajtuk.
- Mozgás! Egészségünk megőrzése szempontjából talán a rendszeres testedzés a legfontosabb. Az Amerikai Betegség-ellenőrző és Megelőző Központ szerint az 55 és 74 év közöttiek egyharmada, míg a 74 éven felüliek több mint fele alig mozog. Holott már egészen kevés testmozgás - napi 20 perc - is engeteget lendíthet általános állapotunkon, ha rendszeresen végezzük. Még hatékonyabban érhetünk el javulást abban az esetben, ha különféle területeket - az állóképeséget, az erőnlétet, az egyensúlyérzéket és a rugalmasságot - fejlesztő gyakorlatokra egyaránt odafigyelünk.
- Étrend kiegészítés Az egyik legjobb és legbiztosabb módszer az öregedés lassítására, ha megfelelő mennyiségű antioxidánst - C- és E-vitamint, valamint béta-karotint juttatunk a szervezetünkbe. Nem árt ugyanakkor a további étrend-kiegészítőkkel kapcsolatban is tájékozodnunk a háziorvosunknál, hiszen ezek is komoly betegségektől óvhatnak meg bennünket. Ide tartozik többek közt a B12-vitamin, amelynek hiánya elbutuláshoz vezethet, vagy a csontritkulás megelőzésében létfontosságú szerepet játszó kálcium is.
- Rendszeres testsúlyellenőrzés Az elhízás köztudottan súlyos egészségügyi problémák oka lehet, és megrövidítheti az életet. Talán nem is gondolnánk, hogy akár 5-10 kg súlyfelesleg is veszélyt jelenthet,különösen, ha ez zömmel a testünk középső tájékán helyezkedik el. Az anyagcsere az életkor előrehaladtával lassul; jóval kevesebb kalóriát égetünk el. Ezért csökkentenünk kell az elfogyasztott étel mennyiségét vagy fokoznunk kell a testmozgást.
- A csontok védelme A nőknek nem csupán a változás korától kell a csontritkulás megelőzésére gondolniuk. A csontsűrűség csökkenése egy évtizeddel a menopauza előtt megkezdődik, már ekkor ügyelni kel a megfelelő menniségű kalcium- és D-vitmin- bevitelre. A súlyzókkal végzett gyakorlatok segítenek a csontállomány megtartásában. A változókor kezdetén célszerű hormonpótlással kapcsolatos tanácsot kérni a nőgyógyásztól. A férfiak sem védettek a csontritkulással szemben. A csontvesztés üteme náluk ugyan kisebb mértékű, de a hetvenes-nyolcvanas éveikre majdnem ugyanolyan fokú csontritkulás alakulhat ki, mint a nőknél. Az 50. életév után minden második nő és minden nyolcadik férfi szenved el törést osteoporosis (csontritkulás) miatt.
- Rendszeres orvosi ellenőrzés A legtöbb ember utál orvoshoz járni, noha rengeteg egészségügyi probléma megelőzhető lenne ezáltal. A rendszeres vércukorszint mérés és a vérnyomás ellenőrzéssel kimutatott magasvérnyomás betegség kezelésével súlyos szív- és érrendszeri, valamint vesebetegségek szűrhetők ki. A pneumococcus elleni védőoltással megelőzhetők a bakteriális tüdőgyulladás bizonyos típusai ( a tüdőgyulladás az idősebbeknél az egyik vezető halálozási ok), az influenza elleni védőoltással pedig nem csupán az influenzát, de annak szövődményeit is elkerülhetjük.
- Alkoholfogyasztás - mértékkel Való igaz, hogy napi 1-2 pohár ital csökkentheti a szívbetegség és a szélütés veszélyét, ám az életkor előrehaladtával az alkohol lebontása egyre lassaban történik, ezért sokkal erősebben hat a szervezetre. Emelett az egyensúlyérzékelés romlásával megnő az elesés veszélye is. Más szóval, a vacsorához elfogyasztott aperitif és egy pohár bor egészen másként hat egy hetven-, mint egy negyven-ötven éves emberre. Aki ráadásul mértéket sem tud tartan, jelentősen megnöveli számos beteség- így a májkárosodás, a gyomorrák és a különféle pszichés problémák - kockázatát.
- Dohányfüt nélkül Napjainkban a halálesetek legalább felének valamilyen szívbetegség, rák vagy stroke (szélütés) az oka. Ma már nyilvánvaló, hogy a dohányzás jelentős kockázati tényező ezek szempontjából. A nikotin rabjainak, ha sokáig szeretnének élni, mindenképpen fel kell hagyniuk a dohányzással. Idősebbek, figyelem!!! 65 év felett a leszokás után sokkal kisebb az esély a visszaesésre, mint fiatalabb életkorban. Jó, ha tudjuk azt is, hogy a passzív dohányzás szintén jelentősen megrövidítheti az életet. Dr. Michael Roizen a Chicagói Egyetemen végzett kísérletei során megállapította, hogy egyetlen dohányfüstben eltöltött óra négy cigaretta elszívásával egyenértékű!!!
- A gyógyszer is árthat! Már-már természetesnek vesszük, hogy ahogy idősödünk, egyre több gyógyszert kell szednünk. Még ha így is van alaposan olvassuk el a betegtájékoztatót! A legnagyobb gondot a gyógyszerek egymással a gyógynövénykészítményekkel, valamint az alkohollal kifejtett együttes hatása jelenti. Ha fájdalomcsillapí - tót vettünk be, ne fogyasszunk szeszes italt, mert együtt fokozhatják a májkárosodás veszélyét. Az időskori impotencia hátterében minden negyedik esetben gyógyszermellékhatás áll. Az életkor előrehaladtával sok orvosság erősebben hat, így kisebb dózis is elegendő lehet.
- Stresszmentes élet Az évek múlásával más jellegű gondok jelentkeznek, s ezek stresszt válthatnak ki. Van, aki nyugdíjasként nem találja a helyét, vagy társa halála után nem tud megküzdeni a magánnyal. A stressz fokozza az emésztési problémákat, a szívbetegséget, a rák kockázatát, és rontja az idegrendszer működését. Ha sikerül feldolgozni és levezetni a feszültséget, meghosszabítjuk az életünket.
- Biztonságos közlekedés Először is vezessünk körültekintően és mindig kapcsoljuk be a biztonsági övet! Az 55 és a 64 év közötti férfiak közül kétszer annyian halnak meg autóbalesetben, mint az azonos korú nők közül. Időskorban a veszély tovább fokozódik a látó- és a hallóképesség csökkenésével, illeteve a reflexek lassabbá válásával. Az életkor előrehaladtával hajlamosabbak vagyunk elveszíteni az egyensúlyunkat, ezért könnyebben eleshetünk. Mindenképp érdemes rendet tartani otthonunkban és közvetlen környezetünkben, ügyelni arra, hogy semmilyen apró tárgy ne maradjon a padlón. Nagyon sokat segíthetnek az egyensúlyérzék javítására irányuló, rendszeresen végzett tornagyakorlatok is.
- Fiatalos gondolkodás Az életerő megőrzése érdekében elengedhetetlen, hogy tevékenyek maradjunk, és igyekezzünk változtatni régi, megcson - tosodott szokásainkon. Keressünk valamilyen kedvtelést vagy célt és vágjunk bele! Végezzünk például jótékonysági munkát, kísérletezzünk más országok konyhaművészetével, kertészked - jünk, tartsunk kisállatot! Fontos az is, hogy időröl időre próbára tegyük képességeinket. Amikor új dolgokat sajátítunk el, az új kapcsolódások kialakítására ösztönzi az idegsejteket, így serkenti az agyműködést.
- Ép fogak Régebben az öregedés természetes velejárójának tekintették a fogak romlását, elvesztését és a műfogsort. Ma azonban rendsze - res fogorvosi ellenőrzés és megfelelő szájhigiénia mellett jó esélyünk van rá, hogy megtartsuk a fogainkat. A fogászati problémák kezelésével hosszú éveket nyerhetünk - nem csak a fogaknak, hanem önmagunkanak is. Egy egyszerű fogínygyulladás kapcsán ugyanis akár szívproblémák is felléphetnek.
- Szép álmokat! A pihentető, mély alvás - mondhatni - már csak álom, ahogy korosodunk. Pedig a megfelelő mennyiségű és minőségű szundításnak döntő szerepe van az immunrendszer jó működésének és a szív- és érrendszer egészségének biztosításában, így az öregedés lassításában is. Érdemes az alvási szokások életkorral kapcsolatos változásainak alaposabb megismerésére egy kis időt fordítanunk, hiszen ezen tudás birtokában könnyebben alakíthatunk ki jó alvási szokásokat. A pihenéshez, és ezáltal a testi és lelki egészséghez a különféle relaxációs technikák elsajátítása és alkalmazása is hozzájárulhat.
- Az ember társas lény! Az emberi kapcsolatok ápolása rendkívül fontos nemcsak a lelki, de a fizikai jólétünk szempontjából is. Ezt az állítást a legújabb orvosi kutatások eredményei is alátámasztják. Ha emberek vesznek körül bennünket, akikkel rendszeresen találkozunk, jobb a közérzetünk, aktívabbak és kiegyensúlyozattabbak maradunk és ez az egészségünkre is jótékony hatással van. Betegségek természetesen így is felléphetnek, adódhatnak különféle stresszhelyzetek vagy lelki problémák, de ezeket könnyebben le tudjuk küzdeni, ha érezzük a családunk, barátaink támogatását, szeretetét. Ne zárkózzunk el környezetünk elől és sokkal több örömet találunk az életben!
Nagy eredmények - kis ráfordítással
Az egészséges, hosszú élethez nem kell egészségmániássá válnunk, vagy teljesen átalakítanunk az életmódunkat. Az alábbiakhoz hasonló apró változtatásokkal rövid időn belül nagyságrendekkel jobb kondícióba kerülhetünk. A kulcsszó a kitartás: ne hagyjuk visszatérni a régi rossz szokásokat!!!
<!-- /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-parent:""; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";} @page Section1 {size:612.0pt 792.0pt; margin:70.85pt 70.85pt 70.85pt 70.85pt; mso-header-margin:35.4pt; mso-footer-margin:35.4pt; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} -->
|
Tennivaló |
Időigény |
Jótékony hatások |
|
néhány szem eper a reggeli müzlivel |
pár perc |
A C-vitamin segít megakadályozni a szürke hályog, az izületi károsodások és az artrózis (izületi kopás) kialakulását. |
|
magas rosttartalmú gabonapelyhek fogyasztása |
pár perc |
Védelmet biztosít a 2-es típusú cukorbetegség ellen; segít a fogyókúrában; megszünteti a székrekedést |
|
400 mg folsavat tartalmazó multivitamin szedése |
másod – percek |
75%-kal csökkentheti a vastagbélrák veszélyét |
|
rejtvényfejtés |
20 perc |
Az agytorna új nyúlványok (dendritek) növesztésére serkenti az idegsejteket. Minél több a dendrit, annál szorosabb és szerteágazóbb az idegsejtek közötti kapcsolat és annál élénkebb marad az agyműködés. |
|
havonta legalább hatszor 30 perc séta |
havonta 3 óra |
Segít megelőzni csontritkulást; csökkenti a korai halál veszélyét |
|
elegendő alvás |
7-8 óra |
Erősíti az immunrendszert; legalább 30%-kal mérsékli a korai halál kockázatát |
|
hetente legalább egyszeri halfogyasztás |
kb. 30 perc |
40%-kal csökkentheti a szívinfarktus, a rákos megbetegedések és a reumás izületi gyulladás veszélyét. |
|
évente egyszeri mammog - ráfis szűrés (nőknek) |
kb. 1 óra évente |
30%-kal növeli az emlőrák korai felismerésének és gyógyíthatóságának az esélyét. |
Amíg az oldal tulajdonosa nem helyez el itt tartalmat, addig a mai napi leglátogatottabb oldalak listája jelenik meg!
LEGLÁTOGATOTTABB OLDALAK (MAI).
► Dr? Az itt lévő dr-ok jogosultak dr-ként a dr előtag használatára. A doktorokban, tanácsaikban megbízunk. De ön doktor? Nem vagyok Dr. De ettől még tudhatok. Tőlük tanulok 2011 óta. Dr...
dr-nem-doktor.hupont.hu
2. Karácsonyi kaktusz (Schlumbergera)
► sokféle hasznos tudnivaló a karácsonyi kaktuszokról,szaporításukról, szép fotók a virágokról, sok segítség a gondozáshoz.
karacsonyikaktusz.hupont.hu
3. Az igazi gyémántot nem kell ragyogtatni
► Az erkölcstelen politikai irányzat csak a beteg szervezetű államban, nemzetben tudja felütni a fejét, a pillanat fejvesztettsége, kábultsága és nem tudása alkalmas talaj befogadására...
jellem-ismeret.hupont.hu
4. Ezo Hírnök
► www.ezohirnok.hupont.hu
ezohirnok.hupont.hu
5. Három szóban el tudom mondani, mit tanultam az életről: mindig megy tovább.
► "A világ minden szépségéért sem akarnám elcserélni az egyéniségemet, még akkor sem, ha nincs benne semmi különös. Én én magam vagyok, és ez több annál, amit néhányan elmondhatnak magukról."
mindigvantovabb.hupont.hu
6. Angol nyelvkönyv - azoknak akik szeretnének IGAZÁN jól angolul!
► Sokszor belefogtál már az angol nyelv megtanulásába, de mindig elakadtál? Megvan a megoldás! Ez a nyelvkönyv meg tud tanítani angolul.
angol-nyelvkonyv.hupont.hu
7. PRO-SPORT
► Bács-Kun Sport - Bácsalmás, Kunbaja és környéke sportja - folytatás: 2011./XVI. évfolyam Labdarúgás, Kézilabda, Asztalitenisz, Cselgáncs, Diáksport, BSC 1913-2013.
pro-sport.hupont.hu
8. Látogatottságnövelés Ingyen és Hatékonyan! Több honlap látogató ingyen!
► Itt bevált látogatottság növelési tippeket találhatsz és feliratkozhatsz az ingyenes tanfolyamra! Tedd eredményessé a HuPont.hu weboldalad!
latogatottsagnoveles.hupont.hu
9. Veszélyes fakivágás Budapesten
► Veszélyes fakivágás Budapesten biztonságosan, garanciával +36 70 272 0149, minőségi szerszámok, elérhető ár, irányított fadöntés alpintechnikás favágás, email: krisztiankaroly77@gmail.com
fakivagasbudapest.hupont.hu
10. Ágyi poloska irtás Budapest +36 70 415 6666
► Ágyi poloska irtása Budapest területén, garancia az irtásra, akár 24 órán belüli kiérkezéssel, környezetkímélő szerekkel +36 70 415 6666.
agyipoloskairtasbudapest.hupont.hu
11. Gyöngyhimnusz
► Hollósy Tóth Klára honlapja - Versek, műfordítások, gondolatok
gyongymosoly.hupont.hu
12. Karcagi Kunlovarda - Lovas programok - Vendéglátás - Pihenés
► Lovas programok, lovasoktatás, lovaskocsikázás, relaxációs lovaglás, csikós bemutató hangulatos családi környezetben
kunlovarda.hupont.hu
13. Fabrikett Pest megye +36 70 410 7499
► Olcsó fabrikett és tüzifa eladó házhozszállítással Pest megye és Bp +36 70 410 7499. Akciós fabrikett forgalmazás kis és nagy tételben.
fabrikettpestmegye.hupont.hu
14. Miley Cyrus:)
► Ez az oldal a lány tiniknek szól és azoknak,akik imádják Mileyt!Ezen az oldalon megismerhetet Mileyt és megtudhatsz róla olyan dolgokat,amit még eddig nem tudtál!Az oldalon több tini sztárról is olvashatsz,de Miley a fő!Nézzétek meg a "FRISS" menüt!
crazyladys.hupont.hu
15. Lakatos Budapest
► 40 éves tapasztalattal rendelkező lakatos Budapest területén és környékén vállalja kerítések, kapuk, korlátok, tetőszerkezetek elkészítését 06 30 768-3454; kovacsoltvaskerites@yahoo.com
lakatosbudapest.hupont.hu
16. UNDERTALE
► MINDEN az undertale nevű játékról!:D
undertalehun.hupont.hu
17. AVAR Rajziskola
► RAJZISKOLA BUDAPESTEN GYEREKEKNEK , rajz és festés oktatás felnőtteknek, személyre szabott oktatási módszerrel, rajz felvételi előkészítés, intenzív rajzoktatás
avar-rajzstudio.hupont.hu
18. Öntsünk tiszta vizet a pohárba !
► Lételemünk a víz, ezért nem mindegy milyen minőségben fogyasztjuk.
forrasviz.hupont.hu
► Exkluzív bútorok, és egyéb faipari termékek gyártása.
asztalos-tatabanya.hupont.hu
20. MaTi-CaR Alkatrész- Koreai és Japán autóalkatrészek elérhető áron Miskolcon
► Gyári-, utángyártott Koreai és Japán alkatrészek elérhető áron Miskolcon! CHEVROLET/DAEWOO/HONDA/HYUNDAI/ISUZU/INFINTI/KIA/MAZDA/MITSUBISHI/NISSAN/TOYOTA
japanautoalkatresz.hupont.hu
21. PUSZTADOKTOR ÁLLATORVOSI, KERESKEDELMI ÉS SZOLGÁLTATÓ KFT
► Állatgyógyszerek, műszerek, takarmánykiegészítők, tápszerek kiskereskedelme, mezőgazdasági, -állatorvosi és vadgazdálodási szaktanácsadás
pusztadoktor.hupont.hu
22. Díszhalakról minden ami csak szükséges lehet.
► Díszhalak szaporodásáról, tenyésztéséről, etetéséről, betegségeiről valamint a növényekről minden. Az oldal fejlesztés alatt!!
diszhalinfo.hupont.hu
23. Kasza Tamás, Lezárás Specialista Oldala
► Ha már értékesítesz, akkor keress vele pénzt is, ismerd meg a lezárás lépéseit: www.lezarasspecialista.hu
lezarasspecialista.hupont.hu
24. Digitális eszközökkel támogatott matematikatanítás alsó tagozaton
► Gyakorlófeladatok matematika tanításhoz, felzárkóztatáshoz, tehetséggondozáshoz
digimatekalso.hupont.hu
25. Egészség Mindenkinek Minden Szinten
► Egészségmegőrzés, Betegségmegelőzés, Egészséges Életmód, Öngyógyítás természetgyógyászati módszerekkel
egeszseg-mindenkinek.hupont.hu
26. CSILLOGÓ képek, feliratok és sok más dolog! Honlapkészítéshez kiegészítők.
► Üdvözöllek az oldalamon! Fotóim, Képeslapjaim Emlékversek, csillogó képek, feliratok, sorelválasztók, és még sok minden...A listát még bővítem, érdemes benézni hozzám!
vajdamariann.hupont.hu
27. Német online kezdőknek és haladóknak
► HERZLICH WILLKOMMEN! ÜDVÖZLÖM! HERZLICH WILLKOMMEN! ÜDVÖZLÖM! Tanuljon németül! Kezdje el vagy folytassa utazását a német nyelv világába! dr. Kopasz Filoméla, az Ön némettanára
onlinenemet.hupont.hu
28. Hács története
► Író - szerkesztő: Kubik György
hacstortenete.hupont.hu
29. Rajzok,portrék,tájképek,épületek,híres személyek,festmények megrendelésre
► Fel kell vidítani a szoba falát?Kell egy jó szülinapi ajándék?Vagy csak egyszerűen örömet akar szerezni szeretteinek?Itt a megoldás!!! Rendeljen ön is: grafikarajz,festmény tetszés szerint:)
rajzolasesfestes.hupont.hu
► Hogyan fogyhatsz 50 felett gluténmentes diétával?
glutenmentesreceptek.hupont.hu
31. butor-akcio
► Ne keressen tovább, nálunk megtalálja, amire szüksége van: minőségi bútorokat, nagy választékban, olcsó árakon! Vásároljon raktárunkból NAGYKERESKEDELMI ÁRON!
butor-akcio.hupont.hu
32. http://tukoraltaltalanyos.hupont.hu/ REJTVÉNYEK KICSIKNEK
► Ezen az oldalon Bibliai ihletésű, rejtvényeket találhattok rejtvénytípusonként csoportosítva.
rejtvenyekkicsiknek.hupont.hu
33. Ez-Jó-Neked
► ÜDVÖZÖL ILONA! GYERE HOLNAP IS,ITT MEGTUDHATOD! MIT? MIRE? MIÉRT?
itt-megtalalod.hupont.hu
34. OLCSÓ KÖLTÖZTETÉS MAGYARORSZÁG EGÉSZ TERÜLETÉN
► LAKÁS ÉS CSALÁDIHÁZ KÖLTÖZTETÉST, BÚTORSZÁLLÍTÁST, FUVAROZÁST VÁLLALUNK MAGYARORSZÁG EGÉSZ TERÜLETÉN
koltoztetes-magyarorszag.hupont.hu
35. ___ KÓTAJI KERÍTÉSGYÁRTÓ ___ MINDEN GYÁRI ÁRON !!!
► A DRÓTKERITÉS A LEGOLCSÓBB KERITÉS A VILÁGON. AMI SZÜKSÉGES HOZZÁ AZT NÁLUNK MEGTALÁLJA A-Z -ig. FÉM, ÉS BETON KERÍTÉSOSZLOPOK, HORGANYZOTT, ÉS ZÖLD DRÓTHÁLÓ, BETON LÁBAZATI ELEMEK, 3D-s KERÍTÉSPANELEK, ÉS KIEGÉSZITŐK.
kerites.hupont.hu
36. Névnapi verses köszöntők, képeslapok - Pál Júlia tollából
► Különleges, verses névnapi köszöntők, képeslapok, nevek jellemzése, jelentése, saját versek
nevnapikoszontok.hupont.hu
► Indesit, Ariston, Gorenje, Samsung, Whirlpool, Candy, Siemens, Bosch, Zanussi, Electrolux, Szakszerviz. MOSÓGÉP - MOSOGATÓGÉP - SZÁRÍTÓGÉP - VILLANY TŰZHELY - FŐZŐLAP javitás. Elérhetőségeink: 0612420618, 0612746042, 06308944199,
szervizkozpont.hupont.hu
38. HATODIK NAPON
► HÍREK, ÖSSZEESKÜVÉSEK, FILMMOZAIK, STB.
hatodiknapon.hupont.hu
39. Ez itt a HAJÓ-HOTEL***** ! Ha jó,legyen HAJÓ !
► Ami jó legyen mind HAJÓ***** !
zsolthotel.hupont.hu
40. Fakivágás - Alpintechnika - Telektisztítás
► FAKIVÁGÁS, visszavágás, akár vezetékek mellől is, alpintechika. Tüzifa darabolás, TELEKTISZTÍTÁS, tuskókiszedés, gallydarálás, elszállítás, TETŐJAVÍTÁS, KÉMÉNYBONTÁS. Profi csapat, tanácsadás, korrekt, rugalmas árak, ingyenes felmérés.
profifavagas.hupont.hu
41. Babaügyintézés - szülés utáni hivatalos teendők ügyintézése
► Minden, amit a baba születése után tudni kell a kismamáknak....
babaugyintezes.hupont.hu
42. MaTi-CaR ALKATRÉSZEK ELÉRHETŐ ÁRON MISKOLCON....
► Új, utángyártott, és gyári alkatrészek elérhető áron Miskolcon. Minden autótípushoz: ALFA/AUDI/BMW/CITROEN/CHEVROLET/DAEWOO/FIAT/FORD/HONDA/KIA/LANCIA/LEXUS/MAZDA/MITSUBISHI/NISSAN/PEUGEOT/RENAULT/SAAB/SEAT/SKODA/VW alkatrészek elérhető áron..
alkatreszekmindenautohoz.hupont.hu
43. Kutya leírások:)
► Sok-sok kép kutyákról:)
dogskutyak.hupont.hu
44. UNIVERHOLZ KFT
► Faházak, kerti házak, gerendaházak, pavilonok, panel szerkezetű egyedi és típus faszerkezetű lakóházak gyártása, régi faházak felújítása és kaptárgyártás
univerholz.hupont.hu
45. KÓTAJI DRÓTFONAT, VADHÁLÓ ÉS BETONOSZLOP CENTRUM
► A DRÓTKERITÉS A LEGOLCSÓB KERITÉS A VILÁGON. AMI SZÜKSÉGES HOZZÁ AZT NÁLUNK MEGTALÁLJA A-Z -ig. ÉS AMI A LEGFONTOSABB: GYÁRI ÁRON !
mindentbekeritek.hupont.hu
46. Vattacukor gépek! Pavilon Sátor Rendezvény Garázs Vendéglátó Sátor
► PAVILON SÁTOR, PONYVAGARÁZS, SÁTORGARÁZS, GARÁZS, SÖRSÁTOR, PIACI SÁTOR, RENDEZVÉNYSÁTOR. GÁZ/12V - 220V ELEKTORMOS VATTACUKOR GÉP, ÉS 220V POP-CORN GÉP
pavilon.hupont.hu
47. Dominó Hotel - Székesfehérvár
► SZÁLLÁS KEDVEZŐ ÁRON, ÉJJEL-NAPPAL!
hotel.hupont.hu
48. Dég község hivatalos honlapjához kiegészítő információk.
► Nagy tisztelettel köszöntöm. Itt kiegészítő információk találhatók. Szívesen látjuk Dégen, tegyen sétát a páratlan szépségű Festetics kastély parkjában, és az ott lévő tó partján. A települési fő honlap: www.deg.hu
deg.hupont.hu
49. SIRÁLYBURKOLAT MINDEN AMI HIDEGBURKOLAT!
► Külső belső hidegburkolatok! Díszitő kő illetve tégla burkolatok! Különböző Dizajn burkolatok!
siralyburkolat.hupont.hu
50. Es-szEncIa A dolgok lényegének a feltárása , a mai kor emberének szemével.
► Amit ma meg (ehet ,tehet,vehet,ismerhet) sz,- ne halaszd holnapra!
es-szencia.hupont.hu
51. Metin2 szettek optolása! 2025
► Gyakori kérdések, mit optoljak hogy jó legyek? Itt megtalálod a kérdésedre a válasz!
metinoptok.hupont.hu
52. BRINGA MENTŐ SZOLGÁLAT-KERÉKPÁRSZÁLLÍTÁS Budapesten és környékén
► TRANSZFER REPTÉRRE,PÁLYAUDVARRA! Tel: 06209190002
bringamento.hupont.hu
53. Nem megy a matek? Fejlődni akarsz informatikából? Segítek!
► Sok diák nem szereti a matekot, egyszerűen azért, mert a suliban túl gyors a tempó. Itt személyre szabottan tanulhatsz és behozhatod a lemaradásod! Keress meg a 06304206031-es számon vagy emailben matekinfotanar@gmail.com
matekinfoprog.hupont.hu
54. Balatonföldváron lakóövezeti telek eladó 946 m2 - 6.2 MFt ~ 20,000 EUR
► Ha nem a szomszédodnak akarod eladni ingatlanodat, akkor legalább ennyire részletes tájékoztatót célszerű kiplakátolnod. A hirdetésben megnevezett személy szívesen nyújt tanácsot e-mailben. Ez a telek egyetlen hónapig tartó kampánnyal kelt el.
telekabalatotnon.hupont.hu
► Eladó tüzifa Budapesten házhozszállítással, akác, bükk, gyertyán, tölgy tüzifa méterben, hasítva, kalodázva 06 70 410 7499.
tuzifabudapesten.hupont.hu
56. BonitArt
► Fiatal cégünk valamennyi munkatársa azt vallja: egy munka akkor lehet jó, akkor szolgálhat a megrendelők elégedettségére, ha hiteles, ha jó, ha művészi. Ars poetikánkat nevünk is tükrözi, de igazolja minden eddigi munkánk is.
bonitart.hupont.hu
57. Kedvenc szátok hírek képek.
► Amit ma meg nézhec ne halaszd holnapra.
hirekcelebekkepek.hupont.hu
58. Nézz körül!Ha van kedvenc sztárod énekesed akkor ez a te oldalad
► Ezen az oldalon sztárokat,énekeseket találsz,olvashatsz róluk.
hiressegek.hupont.hu
► Időskori biztosítás - megköthető 80 éves korig orvosi vizsgálat nélkül - Időskori életbiztosítás
idoskori-biztositas.hupont.hu
60. RE - FLEXI - OK
► "Ágyúval verébre?!"
reflexiok.hupont.hu
61. Ide írhatod a honlap főcímét, ami legfeljebb 75 karakter lehet!
► Ide írhatod maximum 250 karakter hosszúságban a honlap leírását ill. szlogenjét. A leírás fontos a weboldal látogatottá tételében, ezért érdemes jól megszövegezni.
ibelepesguide.hupont.hu
► EzA HONLAP ELŐREJELZI AZ IDŐJÁRÁST.NAPONTA FRISSÜL.PONTOS MÉRÉSEK ,PONTOS ELŐREJELZÉSEK.
idojarashonlap.hupont.hu
63. Várak-Várromok-Kastélyok (Hadviselés) Lovagi Kultúrák és Kézifegyverek
► Ez a honlap Magyarország várait, várromjait és kastélyait igyekszik bemutatni, a sötét középkor hadviselésével együtt.
varak-varromok-kastelyok.hupont.hu
► ez az oldal a mcleod lanyai cimu sorozattal foglalkozik
mcleodlanyai.hupont.hu
65. Veszelka Magdolna ♥ SZERetetkori tanító tanító oldala
► Ha megszülettél erre a bolygóra, akkor cél, hogy fejlődj, nevess, SZERess! Ismerd meg a boldogsághoz vezető út lépéseit, szerezd meg a tudást és képességeket, amivel örömmel teljesíted küldetésed és családodra is van elég időd! ♥ tiltottgyumolcs.hu
veszelkamagdolna.hupont.hu
66. árva angyal,Te vagy az életem,Rubi az elbűvölő szörnyeteg,Twilight
► Ha szereted ezeket a a filmeket akkor csatlakozz hozzánk és lájkold facebookon!!!
arvaagyal.hupont.hu
67. Nem minden az, aminek látszik! ;3
► Sok féle ember létezik,sok féle személyiséggel...
sziszandiblog.hupont.hu
68. Kormánybőrözés Budapest IV. Kerület
► Profi munka, gyári anyagok!
autokarpit.hupont.hu
69. Fejér megye - Rácalmás - Törpe cochin, selyemtyúk, orpington - díszbaromfi
► Törpe cochin, Orpington, selyemtyúk. Kutyák: rottweiler, yorkshire terrier
racalmas-diszbaromfi.hupont.hu
70. ♥♥♥horse♥♥♥
► zene állatok gitár vicc stb.
regina.hupont.hu
71. Ide írhatod a honlap főcímét, ami legfeljebb 75 karakter lehet!
► Ide írhatod maximum 250 karakter hosszúságban a honlap leírását ill. szlogenjét. A leírás fontos a weboldal látogatottá tételében, ezért érdemes jól megszövegezni.
uleshuzat-triko.hupont.hu
72. KOREAI ÉS JAPÁN ÉLELMISZERBOLT
► Budapest 1025 Kapy utca 52. 413-19-06 // 06-30-688-87-96
japanbolt.hupont.hu
73. Harisnya, Zokni, Fehérnemű Nagykereskedés.
► Megbízható ügyfeleket keresünk, meglévő partnereinknek. Cégeknek segítünk az értékesítésben, és a beszerzésben is.Szeretné tudni, hogy mit kell mindennap tennie, hogy növelje a bevételeit?
harisnya.hupont.hu
74. Bmx nagyon tuti
► Ha kell alkatrész gyere ha nem akkor ne.Jobnál jobb alkatrészeket és komplet bmxet adunk!
bmxalkatresz.hupont.hu
► Luxus ruhamárkák olcsón. Nálam hihetetlen jó áron találsz, elképesztően jó minőséget! A kifinomultan elegánstól, a sportosig, a fürdőruhától a kosztümig, S-Xxxl méretig. (luxusmarka@citromail.hu) Luxusmárkák is: Gucci, Versace, Chanel, Hermes, Armani
luxus-ruhak.hupont.hu
Honlapkészítés ingyen:
Ez a weblapszerkesztő alkalmas
ingyen weboldal,
ingyen honlap készítés...
Mai: 1
Tegnapi: 4
Heti: 6
Havi: 60
Össz.: 13 583
Látogatottság növelés
Élj egészségesebben! - Törödj többet az egészségeddel! - © 2008 - 2025 - xelia.hupont.hu